説明
f.lux は、夜間にコンピューターの照明を自動的に変更するフリー ソフトウェアです。夜間にコンピューターを使用するのが好きなら (ほとんどの人がそうしているでしょう)、f.lux を気に入るはずです。
これは目を節約するだけでなく、睡眠の質を劇的に向上させます。
注: f.lux は、macOS、Linux、iPhone または iPad、および Android で利用できます。残念ながら、それらすべてに適切なバージョンを見つけることができず、すべて異なるバージョンがあるようです。
仕組みは次のとおりです。
無料の f.lux ソフトウェアをダウンロードしたら、郵便番号または都市を入力すると、その地域で太陽が沈む時刻と昇る時刻がプログラムによって決定されます。その後、日没になると、コンピュータの画面がわずかに暗くなり、バラ色になることに気づくでしょう。オレンジ色の色合い。ソフトウェアは、発せられる白から青の光の量を減らし、赤の光を増やします。必要に応じて、色相を赤または青の光に近づけるように調整するオプションもあります。ただし、デフォルトのままにしておくと、赤と青の適切な混合光が得られます。
太陽が昇ると、画面からバラ色の色合いが消え、見慣れたより明るい白い外観が表示されます。
幸いなことに、f.lux は画面の照明を自動的に調整するため、毎日忘れずに調整する必要はありません。写真を表示するために十分な光が必要な場合は、マウスをクリックするだけで f.lux をすぐに一時停止できます。
なぜわざわざコンピューターの照明を変更する必要があるのか疑問に思われるかもしれません。研究によると、寝る直前にブルーライトを見ると睡眠が妨げられることがわかっています。光線にはエネルギーが含まれており、波長が短いほどより多くのパワーを放射します。ブルーライトは波長が最も短いため、エネルギーが最も多くなります。多くの人が就寝前にノートパソコンを見つめるとエネルギーが増し、不眠症に陥るのは、これが理由の一部です。
ブルーライトは、脳に、今が日光であり、覚醒状態にある時間であると信じ込ませるきっかけになります。
睡眠は必要だが、夜はコンピューターなしではいられない場合は、無料の f.lux ソフトウェアをぜひご利用ください。夕方の青色光を減らすことで、睡眠の質が向上し、より健康になります。
